Tag Archives: Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 1

Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 1

Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 1

Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 1 – Mungkin tidak akan mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa musik dan suara telah menjadi bagian penting dari banyak relaksasi selama berabad-abad.

Tidur dengan radio menyala memberi tubuh dan pikiran Anda ritme untuk mengatur dirinya sendiri. Ini menenangkan, membuat rileks, dan mengalihkan otak Anda dari stres yang mengganggu hari itu.

Menurut studi radio musik tidur baru-baru ini di Hong Kong, para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang mendengarkan musik sekitar 30 menit sebelum tidur setiap malam dapat tertidur lebih cepat.

Selain itu, orang yang sama tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih baik ketika mereka bangun juga!

Jadi, mengapa radio untuk tidur bekerja?

Nah, penelitian ini masih berlangsung. Namun, ini ada hubungannya dengan tempo suara yang Anda dengarkan juga. Dalam penelitian di atas, semua musik yang didengarkan oleh para peserta diatur ke tempo antara 60 dan 80 bpm (beats per minute).

Itu sama dengan detak jantung Anda ketika Anda tertidur.

Pada dasarnya, musik menipu tubuh Anda untuk memasuki keadaan “relaksasi”, dengan menyelaraskan hati Anda dengan suara yang damai. Dalam beberapa hal, tidur dengan radio menyala seperti bermeditasi, Anda dengan sadar menggunakan musik untuk memperlambat detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan bahkan mengurangi kecemasan.

Tidak peduli bagaimana perasaan Anda tentang meninggalkan radio bermain saat Anda tunda, sulit untuk mengabaikan cara otak manusia terhubung untuk merespons musik. Pada tingkat fisiologis, pernapasan dan detak jantung Anda mencerminkan irama sebuah lagu.

Selain itu, mendengarkan lagu-lagu yang menyenangkan membantu meningkatkan kadar serotonin Anda, yang membuat Anda merasa lebih bahagia saat Anda tertidur.

Berikut manfaatnya:

– Perlambat pernapasan Anda.

– Turunkan detak jantung Anda.

– Menenangkan sistem saraf.

– Meredakan ketegangan otot.

– Mengurangi kecemasan dan stres.

– Memicu pelepasan serotonin dan oksitosin.

– Mengurangi kortisol (hormon stres).

Biasanya, musik memiliki efek positif pada otak dan pikiran. Namun, itu tidak selalu merupakan cara terbaik untuk menyembuhkan masalah insomnia Anda. Masih ada ilmuwan di luar sana yang meneliti pertanyaan “Apakah boleh tidur dengan radio menyala?”

Apakah tidak apa-apa untuk tidur dengan radio menyala?

Otak Anda pada suara sekitar

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa memutar radio saat Anda tidur adalah ide yang bagus.

Ada beberapa laporan yang menunjukkan bahwa tidur dengan radio menyala bisa menjadi pengobatan alternatif yang berguna bagi orang yang menderita insomnia dan PTSD.

Namun, ada beberapa penelitian yang kontradiktif di luar sana juga. Misalnya, peneliti tertentu menyarankan bahwa menggunakan radio untuk tidur dapat menyebabkan peningkatan detak jantung Anda. Biasanya, itu semua tergantung pada jenis musik yang Anda dengarkan, dan orang seperti apa Anda.

Salah satu masalah yang sangat umum dengan menggunakan radio tidur adalah Anda mungkin perlu mengandalkan earbud atau headphone agar tidak mengganggu pasangan Anda. Sayangnya, kebanyakan orang tidak bisa tidur dengan nyaman dengan sesuatu yang menempel di telinga mereka.

Terlebih lagi, ada bahaya tidur dengan earbud terpasang, seperti:

– Nekrosis kulit: Kematian jaringan tubuh yang disebabkan oleh tekanan pada liang telinga.

– Penumpukan kotoran: Ketika kotoran tidak bisa keluar dari telinga, Anda bisa mengalami masalah pendengaran.

– Bahaya kabel: Headphone berkabel dapat melilit leher Anda pada malam hari.

– Keamanan: Anda mungkin tidak dapat mendengar alarm dan tanda bahaya lainnya.

Sebagian besar waktu, Anda tidak akan mengalami salah satu dari kemungkinan efek samping dari tidur dengan earbud terpasang. Meskipun Anda akan jauh lebih aman jika Anda dapat meyakinkan pasangan Anda untuk mendengar radio untuk tidur juga.

Dengan begitu, Anda berdua dapat mendengarkan saluran yang Anda setujui pada volume rendah, dan mengurangi risiko ketidaknyamanan, dan masalah lainnya.

Satu hal yang sangat baik tentang tidur dengan radio menyala adalah Anda dapat menyetel program tertentu yang diatur untuk bertahan selama jangka waktu tertentu, dan kemudian membiarkan radio Anda mati sendiri setelah satu atau dua jam.

Ini berarti Anda tidak mengekspos pikiran dan otak Anda ke radio tidur sepanjang malam, hanya saat Anda paling membutuhkannya untuk mengatasi tantangan awal tidur.

Beberapa radio bahkan dilengkapi dengan timer built-in sehingga Anda dapat mengatur strategi Anda sesuai dengan jadwal Anda, atau berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk tertidur.