Tag Archives: Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 2

Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 2

Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 2

Tidur Dengan Radio Menyala Memberi Relaksasi Bagian 2 – Meskipun beberapa penelitian tentang tidur dengan radio menyala sedikit kontradiktif, banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidak ada salahnya menggunakan suara untuk memengaruhi siklus tidur Anda.

Sementara beberapa orang tidak akan merespon dengan baik jika kebisingan sekitar diputar saat mereka mencoba untuk tertidur, banyak dari kita akan dapat membuka perasaan relaksasi dan kenyamanan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik terhubung dengan bagian otak Anda yang bertanggung jawab untuk menyimpan dan mengingat ingatan. Ini berarti bahwa saat Anda mendengarkan lagu-lagu lama yang Anda kenal, Anda dapat mengingat pengalaman positif, mendorong mimpi yang lebih baik.

Bagi sebagian besar orang, selama Anda memilih lagu yang membuat Anda merasa bahagia dan santai, tertidur dengan nada yang menyenangkan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, dan mendapatkan kualitas istirahat yang lebih tinggi.

Ini mirip dengan ketika Anda masih muda, dan orang tua Anda menyanyikan lagu pengantar tidur atau memainkan lagu-lagu sederhana untuk membantu Anda tertidur.

Kunci sukses bagi kebanyakan orang adalah menjadikan kebisingan latar belakang dan radio sebagai bagian dari rutinitas malam Anda. Menyetel melodi positif tidak hanya akan membantu Anda rileks, tetapi rutinitas juga akan meningkatkan kebersihan tidur Anda secara keseluruhan.

Anda mungkin merasa lebih mudah untuk tertidur dengan mudah karena Anda sudah mulai melatih jam internal Anda.

Ingat, ritme sirkadian jam alami di dalam pikiran Anda yang memberi tahu Anda kapan waktunya untuk tidur, dapat membahayakan atau meningkatkan siklus tidur Anda.

Hal lain yang perlu diingat saat tidur dengan radio menyala adalah bahwa sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa sebaiknya tidur dengan lagu yang cocok dengan tempo 60 hingga 80 BPM.

Tapi, ingatlah ini tidak akan selalu terjadi. Kita semua mengalami relaksasi secara berbeda. Jika pasangan Anda lebih menyukai hits terbesar Metallica daripada musik Bach, maka Anda mungkin kesulitan menemukan stasiun radio yang bisa Anda berdua sepakati.

Tidur dengan radio menyala selalu lebih efektif saat Anda menyetel lagu yang membuat Anda merasa nyaman. Lagi pula, lagu-lagu yang Anda nikmati menghasilkan zat kimia serotonin di otak Anda dan membuatnya lebih mudah terhanyut ke dalam mimpi indah.

Bagi banyak orang yang menderita insomnia, stasiun radio tidur sangat berguna karena membantu mereka mengganti perasaan negatif stres dan kecemasan dengan emosi positif.

Jenis musik apa yang membantu Anda tidur?

Jadi, apa musik terbaik untuk membantu Anda tidur?

Jika Anda memutuskan bahwa Anda akan mulai menggunakan radio untuk tidur, apakah Anda harus mendengarkan chart toppers terbaru, mendengarkan acara bincang-bincang, atau mencari sesuatu yang lebih klasik?

Seperti yang telah disebutkan di atas, jawaban untuk pertanyaan ini dapat berbeda tergantung pada kepribadian Anda. Jika Anda tidak menyukai musik klasik, musik itu mungkin tidak membuat Anda rileks seperti orang lain. Anda harus mempertimbangkan preferensi pribadi Anda.

Jika kita melihat studi tentang radio tidur, kita menemukan bahwa banyak orang merasa lebih mudah tertidur ketika mendengarkan program talk show. Sampai batas tertentu, ini mungkin karena kita sudah terbiasa dengan suara obrolan manusia yang konsisten dalam kehidupan kita sehari-hari.

Dibandingkan dengan musik, berbicara dapat lebih mudah diburamkan menjadi white noise terutama jika Anda mendengarkan sesuatu yang tidak melibatkan Anda 100%.

Jika Anda lebih suka musik, pilihan yang paling jelas adalah sesuatu yang tenang dan lambat. Musik klasik adalah pilihan yang baik untuk beberapa orang, tetapi bahkan lagu klasik tertentu memiliki rentang dinamis yang luas (momen keras), yang membuatnya kurang santai.

Untuk membantu memecahkan masalah jenis musik apa yang harus Anda dengarkan saat Anda tidur, pembawa acara stasiun radio Selandia Baru bernama John Watson meluncurkan saluran pertama di area yang khusus ditujukan untuk penderita insomnia.

Alih-alih mencari untuk terlibat dan menghibur pendengarnya seperti kebanyakan Disc Jockey, John membanggakan dirinya dalam memberikan pertunjukan yang membuat penontonnya tertidur.

Orang-orang dari seluruh dunia, termasuk Rusia, Taiwan, dan Hongaria semuanya mendengarkan stasiun radio Watson’s Sleep, jadi ada banyak bukti bahwa itu mungkin berhasil. Yang penting, Watson tidak menyediakan banyak musik baru untuk salurannya.

Biasanya, ia bertahan dengan musik ambient yang tidak memiliki perubahan tempo yang tiba-tiba, tidak ada gitar atau harpa, dan sama sekali tidak ada vokal.

Penelitian lain juga telah dilakukan untuk menjawab pertanyaan “Jenis musik apa yang membantu Anda tidur?” Sebuah penelitian di Inggris dari beberapa waktu yang lalu menantang peserta untuk memecahkan teka-teki sambil mendengarkan musik, untuk melihat lagu mana yang mengurangi kecemasan mereka dan menenangkan detak jantung mereka.

Menurut hasil, para pelamar mengalami pengurangan stres sebesar 65% saat mendengarkan lagu Marconi Union yang terkenal, “Weightless.” Lagu-lagu efektif lainnya termasuk:

– Clair de Lune oleh Claude Debussy.

– Nocturne di E Flat Major oleh Frederic Chopin.

– Canzonetta Sul-aria oleh Mozart.

– The Boxer oleh Simon dan Garfunkel.